¿Qué tienen en común las personas exitosas? Son trabajadores, seguro. Están motivados. Ellos tienen una vision. Curiosamente, una gran cantidad de ellos también tienen una rutina matutina. Jack Dorsey, CEO de Square y fundador de Twitter, medita todas las mañanas y luego corre seis millas. Jeff Bezos se niega a aceptar reuniones por la mañana temprano, prefiriendo en cambio tomar un desayuno saludable con su familia. Nuestras rutinas matutinas son las que nos guían durante el resto del día, y los estoicos también lo sabían.
En las Meditaciones de Marco Aurelio, escribe: “Cuando te levantes por la mañana, piensa en el privilegio precioso que es estar vivo: respirar, pensar, disfrutar, amar”. Se nos asigna una cantidad de tiempo desconocida, y con nuestra mortalidad siempre presente, la optimización de nuestros días se convierte en nuestra principal responsabilidad. Muchos de nosotros nos apresuramos a prepararnos por la mañana, nos unimos frenéticamente para estar estresados el resto del día. Los estoicos veían las mañanas de manera diferente; Como oportunidades de formación y mejora. Hemos hablado bastante sobre los beneficios de escribir en un diario y leer. Pero, ¿cómo podemos implementar tácticamente el estoicismo cada mañana? A continuación hay cuatro principios estoicos diseñados para ayudarnos a hacer exactamente eso.
Salir de la cama
Al amanecer, cuando tenga problemas para levantarse de la cama, dite: “Tengo que ir a trabajar, como ser humano. ¿De qué tengo que quejarme si voy a hacer para lo que nací: las cosas que me trajeron al mundo para hacer? ¿O es esto para lo que fui creado? ¿Para acurrucarme debajo de las mantas y mantenerme caliente?
Marco aurelio. meditaciones.
Al comienzo del Libro 5 en Meditaciones, Marco se recuerda a sí mismo la dificultad que todos nosotros enfrentamos cada mañana para salir de la cama. Las mantas cálidas que nos protegen del aire frío del día, la pesadez de nuestros párpados mientras luchamos por mantenerlos abiertos. Estas mantas, este calor abrumador, ¿nos ayudan? No, nos miman. Nos hacen indisciplinados y nos impiden hacer lo que estamos destinados a hacer.
“¿Entonces naciste para sentirte bien?” Marco escribe: “¿No ves las plantas, los pájaros, las hormigas, las arañas y las abejas realizando sus tareas individuales, ordenando el mundo lo mejor que pueden? ¿Y no estás dispuesto a hacer tu trabajo como ser humano? ” Los estoicos siempre intentan vivir de acuerdo con la naturaleza. Nuestra naturaleza como seres humanos, argumenta Marcus, es cumplir con nuestro deber: trabajar. La belleza de esta declaración es que cada criatura en la tierra está haciendo lo mismo. Las abejas están ocupadas polinizando. Los árboles están ocupados dándonos oxígeno. Vacas, caballos y cabras por igual están fertilizando nuestro suelo. El sol nos está dando luz y vida, mientras que la luna toma el turno de noche. y qué estamos haciendo? Ni siquiera podemos salir de nuestra cama caliente.
Marco reconoció que los seres humanos no están exentos de esta regla. Todos trabajamos en el almacén de la naturaleza. Cada forma de vida está sirviendo y trabajando, trabajando y sirviendo. Es nuestro deber no solo como seres humanos, sino especialmente como estoicos, tener esto en cuenta cuando tengamos ganas de dormir o no contribuir. Incluso Marco, el emperador de Roma y una de las personas más poderosas de la antigüedad recordó el deber que le debía a su país y al mundo. Podría haber dormido, podría haber sido como los otros emperadores que sirvieron antes que él, egoístas y autodestructivos. Pero no, Marco se levantó de la cama. Se propuso servir.
Nosotros también deberíamos.
Relfexionar sobre lo que te traerá el día
Lo que no se espera es un efecto más aplastante, y lo inesperado se suma al peso de un desastre. Esta es una razón para garantizar que nada nos tome por sorpresa. Deberíamos proyectar nuestros pensamientos delante de nosotros a cada paso y tener en cuenta cada eventualidad posible en lugar de solo el curso habitual de los eventos …
Séneca.
Dicen que el golpe que más duele es el que no ves venir. Los estoicos querían decir lo mismo cuando escribieron sobre la premeditación de los males o Premeditatio Malorum. Todos los días, deberíamos tomarnos un momento para reconocer el potencial de que algo inesperado o desagradable se presente en nuestro camino. Quizás tengamos una rueda pinchada de camino al trabajo. Tal vez tengamos un rendimiento inferior en el trabajo. Todos estos sucesos están dentro del ámbito de las posibilidades. Aquellos que no están familiarizados o entienden mal esta táctica a menudo la confunden con una práctica mórbida o altamente negativa. El objetivo de este ejercicio no es promover la negatividad o el pesimismo en absoluto. De hecho, es todo lo contrario. Al visualizar lo que puede salir mal, estamos preparando nuestras mentes para lo inevitable. Estamos observando objetivamente nuestro día y acercándonos con un sentido de realismo. La naturaleza, en ocasiones, nos trae desgracia. Y eso está bien. Al visualizar lo peor que puede suceder, limitamos la devastación y maximizamos nuestra capacidad de pensar positivamente frente a la adversidad.
Después de que saltamos de la cama y decidimos cumplir con nuestro deber diario, debemos tomarnos un momento para pensar en lo que traerá el día. Podemos hacer esto mientras nos sentamos en el borde de nuestra cama o mientras preparamos café. Séneca escribió: “Ensayarlos en tu mente: exilio, tortura, guerra, naufragio. Todos los términos de nuestra suerte humana deberían estar ante nuestros ojos “. Estas son las mismas palabras inscritas en el reverso de cada moneda de desafío premeditatio malorum. Entonces haz exactamente esto. Exilio, tortura, guerra, naufragio. Dilo en voz alta. Sin embargo, en el mundo moderno, puede ser más como: Tráfico, imbécil, larga reunión de personal, tarea.
Salir continuamente de tu zona de confort
Aquí hay una lección para poner a prueba tu temple mental: durante una semana solo come los alimentos más escasos y baratos, vístete con poca ropa y pregúntate si esto es realmente lo peor que temías. Es cuando los tiempos son buenos que debes ceñirte para los tiempos más difíciles, porque cuando la fortuna es amable, el alma puede construir defensas contra sus estragos. Entonces, los soldados practican maniobras en tiempos de paz, levantan bunkers sin enemigos a la vista y se agotan sin ningún ataque para que cuando llegue el momento no se cansen.
epicteto.
Hay un dicho popular en las fuerzas del orden y en los círculos militares: abraza lo que apesta. Por lo general, se recita durante los ejercicios de entrenamiento o al ejecutar una tarea difícil. Pero, ¿qué significa abrazar lo que apesta? Bueno, los estoicos modernos saben que la vida es impredecible. Sabemos cómo disfrutar la vida cuando es bueno, y aceptamos los éxitos que anticipamos que llegarían. Abrazar la “mierda” significa aprovechar al máximo su situación. Una forma en que los estoicos se entrenaron para hacer esto fue mediante la participación en lo que se llama incomodidad voluntaria.
El ejercicio es simple. Todos los días, para entrenar adecuadamente su mente y cuerpo para las turbulencias de la vida, participe voluntariamente en algún tipo de incomodidad. Para Cato, significaba caminar por las calles con túnicas desiguales y descalzo a pesar de su condición de respetado estoico. Para Zeno, significaba que su maestro Crates derramaba sopa sobre él frente a una multitud burlona para que pudiera aprender a rechazar las opiniones de los demás. No importa lo que elija hacer, abrazar la incomodidad prepara al estoico moderno para la inevitable montaña rusa que es la vida.
Un método moderno de incomodidad voluntaria es comenzar cada mañana con una ducha fría. Por supuesto, no es nada agradable, pero los estudios contemporáneos sobre los beneficios para la salud de tomar duchas frías son más que convincentes. La implementación de duchas frías en su rutina diaria no solo puede desarrollar la fortaleza mental y física por la que se esfuerzan los estoicos, sino que también promueve la pérdida de grasa, reduce la depresión, reduce el estrés y mejora la circulación.
También podemos aceptar la incomodidad de otras maneras, como sugirió Epicteto. Ayunar, dormir en el suelo, vivir con un dólar al día durante una semana, etc. Cuanto más nos esforzamos, más aumentamos nuestro umbral para tolerar la incomodidad. Aprendemos a superar los desafíos de la existencia desafiándonos a nosotros mismos. Si queremos convertirnos en verdaderos estoicos, tenemos que despertar como ellos. Y si queremos despertar como ellos, tenemos que someternos a lo incómodo.
Poner atención
Necesitamos dominar el arte de la aquiescencia. Necesitamos prestar atención a nuestros impulsos, asegurándonos de que no se queden sin moderación, que beneficien a los demás, que sean dignos de nosotros. Debemos evitar el deseo en cualquier forma y no tratar de evitar lo que está más allá de nuestro control.
Marco aurelio. meditaciones, 11.37
Los estoicos eran sin duda admiradores del antiguo aforismo, te nosce ipsum, o “conócete a ti mismo”. Fue Marco quien dijo que no son los eventos los que nos molestan, sino más exactamente nuestras opiniones sobre ellos. Necesitamos conocernos a nosotros mismos para hacer juicios adecuados sobre los demás y los diversos eventos que la vida nos arroja. Es por eso que los estoicos hablaron frecuentemente de moverse por la vida con prosochē. La palabra describe una especie de atención plena, siempre consciente de nuestros deseos, acciones e impresiones actuales. Palabra clave: presente. Muchos de nosotros quedamos atrapados en la anticipación de eventos futuros o nos detenemos en eventos anteriores, pero ninguno de los dos es útil para nosotros en el momento presente. Prosochē no es más que vigilar atentamente todas las cosas que afectan nuestra capacidad de tomar decisiones racionales aquí y ahora. Al prestar más atención, nos acercamos un paso más para dominar nuestras opiniones sobre el mundo.
La atención plena ha sido un tema de moda durante años, especialmente en la última década. Las aplicaciones y talleres de meditación también son cada vez más frecuentes. Aunque esto parece ser una tendencia contemporánea, los estoicos han estado predicando la importancia de la atención plena desde que Zeno comenzó oficialmente la escuela de filosofía hace más de dos mil años. ¿Cómo podemos implementar esto en nuestras rutinas diarias? La mera conciencia de que debemos ser conscientes de nuestras impresiones, deseos y acciones es buena en sí misma. Pero si aprendemos a hacernos estas preguntas cada mañana (y durante todo el día), estaremos mucho más atentos y podremos superar lo que trae el día:
¿Cuáles son mis impresiones actuales? ¿Cómo estamos pensando en el día que viene? ¿Es nuestro día realmente estresante, o son nuestras opiniones las que lo hacen estresante?
¿Qué deseos tengo? ¿Qué deseamos que suceda? ¿Cuáles son nuestros impulsos? ¿Tener abundante riqueza, beber mucho, comer más de lo que deberíamos? Todos afectan nuestra capacidad de tomar decisiones morales y vivir de acuerdo con la virtud.
¿Qué dicen mis acciones actuales sobre mí? ¿Estamos siguiendo el consejo de Marco para dejar de debatir lo que significa ser bueno y recordar serlo realmente? ¿Nuestras acciones se alinean con nuestros principios?
Levantate como un estoico
El camino hacia el dominio es difícil, pero también es por eso que vale la pena seguirlo. Tener la disciplina para implementar las estrategias mencionadas anteriormente entrenará nuestras mentes y cuerpos para resistir las muchas dificultades que todos experimentamos. ¿Estás nervioso por ver a tus padres durante las vacaciones con quienes tienes una relación complicada? Reflexione sobre lo que se avecina. ¿Luchando para mantenerse al día con su carga de trabajo en la escuela o la oficina? No puede ser peor que la ducha helada que tomaste esta mañana. Una rutina matutina no está diseñada para ser fácil y suave. Lejos de ahi. Es para preparar nuestra mente y cuerpo para la guerra que es cada día. El ex SEAL de la Marina y autor de superventas, Jocko Willink, capta esto como el mejor. Todas las mañanas, publica una foto en Instagram de su reloj. ¿Qué dice? 4:30 am. El subtítulo? Por lo general, algo como “Gana al amanecer”. Esto es lo que tenemos que hacer también.
Tenemos que ganar al amanecer.
Fuente: https://dailystoic.com/4-ways-to-wake-up-like-a-stoic/
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