Que nadie te escuche quejarte… ni siquiera a tú mismo.
Marco Aurelio
Quejarse es fácil. Es tan natural para nosotros como respirar. Quejarse es describir algo (un evento, una experiencia, una persona) negativamente sin ninguna indicación de los próximos pasos o planes para solucionar el problema. Requiere poco pensamiento y cero acción. Ya sea condenar a Dios, el gobierno, el universo, un móvil que se rompe, el wifi lento, las autoridades o el tráfico, cualquiera puede encontrar algo de qué quejarse.
¿Pero de qué te ha servido alguna vez quejarte a la larga? Claro, “cagarte en Dios” y desahogar tus frustraciones puede ser liberador momentaneamente, pero ¿alguna vez ha cambiado tus circunstancias para mejor, ha resuelto tus problemas o te ha hecho más feliz? Estamos dispuestos a apostar que la respuesta es no.
Entonces, ¿cómo debemos responder a los eventos y a las personas que nos tientan a expresar nuestras frustraciones? Esto es lo que dicen los estoicos al respecto.
¿Es insoportable?
Si nos fijamos en el Diccionario Webster, una de sus definiciones de estoico es “una persona que acepta lo que sucede sin quejarse ni mostrar emoción”. Obviamente, es una simplificación extrema, pero los estoicos escribieron mucho sobre quejarse porque para ellos es un gesto excepcionalmente inútil. ¿Pero por qué? ¿Y cómo se supone que debemos lidiar con eso?
Epicteto aconsejó centrarse en lo que podemos influir en lugar de preocuparse por lo que está fuera de nuestro control. Un concepto estoico clave. “Solo hay un camino a la felicidad”, dijo, “y es dejar de preocuparse por cosas que están más allá del poder de nuestra voluntad”.
Arriano, un alumno suyo, grabó y empaquetó las enseñanzas de Epicteto en varios extractos. Estos extractos demostrarían tener una gran influencia en el emperador romano Marco Aurelio, quien recibió copias de las obras de Arrian sobre Epicteto de su maestro Rústico. Al comentar sobre las quejas, Aurelius registró en Meditaciones:
Todo lo que sucede es soportable o no. Si es soportable, entonces aguanta. Deja de quejarte. Si es insoportable … entonces deja de quejarte. Tu destrucción también significará su fin. Solo recuerda: puedes soportar todo lo que tu mente pueda soportar, tratándolo como si te interesara hacerlo. En su interés o en su naturaleza.
Marco Aurelio
O puedes manejar cualquier obstáculo que la vida te presente … o no puedes. Si puedes, por tu propio bien, ¡no hagas que el desafío en cuestión sea más difícil meditando sobre ello! Quejarse solo empeora una mala situación. Solo permite que el comportamiento molesto de otra persona permanezca más tiempo entre vosotros. Y algo tan severo que es insoportable significa tu propia destrucción.
Céntrate en ti mismo
Marco Aurelio se dio este consejo:
Cuando te levantes por la mañana, dite a ti mismo: las personas con las que trato hoy serán entrometidas, ingratas, arrogantes, deshonestas, celosas y hoscas … Ninguna de ellas puede lastimarme. No pierdas el resto del tiempo aquí preocupándote por otras personas … Te impedirá hacer algo útil. ¿Por qué te quejas en lugar de actuar?
Cuando Confucio escuchó que un filósofo compañero se quejaba de uno de sus compañeros, respondió: “¡Qué hombre tan digno debe ser Zigong! En cuanto a mí, apenas tengo tiempo para esto.”
Tanto la filosofía oriental como la occidental comparten la misma creencia: nuestro enfoque debe estar en nuestro propio comportamiento, no en el comportamiento de los demás. En Meditaciones, Marco Aurelio habla de esta idea una y otra vez: mira hacia adentro, no hacia afuera. No te quejes. No te entrometas en los asuntos de los demás. Recuerda cuando has actuado así, dice, cuando ves a alguien actuando con objeción.
Los estoicos no tienen tiempo para quejarse de los demás porque tienen demasiado por mejorar en casa. Cuando hacemos la distinción entre lo que está bajo nuestro control y lo que está fuera de nuestro control, vemos muy rápidamente que solo nuestras propias decisiones, acciones, palabras y pensamientos merecen nuestra atención. Todo lo demás es asunto de todos los demás. Marco Aurelio se dio este consejo:
Puedes contener la respiración hasta que tengas la cara azul, dijo Marco Aurelio, y van a seguir haciéndolo .
Destruye el sesgo negativo
La palabra que Epicteto usaba era gratitud. Él dijo: “Es fácil alabar a la Fortuna por cualquier cosa que pueda suceder si tienes dos cualidades: una visión completa de lo que realmente sucedió en cada caso y un sentido de gratitud”. Quejarse es un error de estrechez mental, no logra obtener una visión completa y es lo opuesto a la gratitud.
A.J. Jacobs, el autor, periodista y conejillo de indias humano, habló sobre el rasgo humano innato que los psicólogos llaman sesgo negativo. Una de las cosas que aprendió al escribir su último libro Thanks A Thousand es cuán poderosa es la gratitud al aplastar ese sesgo negativo.
Somos muy buenos para notar lo que está mal. Si escuchas un centenar de cumplidos y un solo insulto, ¿qué recuerdas? El insulto … Hace la vida extremadamente desagradable. Para mí, la clave es prestar atención a los cientos de cosas que funcionan bien todos los días en lugar de las tres o cuatro que salen mal. Me resulta útil pasar un par de minutos contando todas las cosas que están sucediendo en un momento determinado.
En la práctica, cuando tengas ganas de quejarse, da un paso atrás. Obtén una visión completa. No te concentres en lo negativo, haz una lista de todas las cosas dignas de sentirse agradecido. No te quejes del comportamiento frustrante de alguien, agradece que no actúes de esa manera. No condenes la situación por ser injusta, intenta lo que dijo Marco: “Aquí hay una regla para recordar en el futuro, cuando algo te tienta a sentirte amargado: no ‘Esto es una desgracia’, sino “Que buena es la Fortuna que me pone obstáculos para que pueda practicar las virtudes. “
Acciones no palabras
En una publicación de Daily Stoic hace unos meses, plantearon este tema sobre la inutilidad de las quejas y la gente mencionó el Movimiento de Derechos Civiles como un contraejemplo. Hable acerca de perder el objetivo. Organizar una protesta efectiva no es una queja. ¡Eso se llama acción!
El autor, empresario y campeón estoico Tim Ferriss habló sobre lo que aprendió y los cambios que notó en un experimento de 21 días sin quejarse. El autor y ministro Will Bowen desarrolló el desafío. Bowen proporcionó a su congregación pulseras moradas. Con cada queja hablada, los participantes tenían que cambiar sus pulseras a la otra muñeca y comenzar de nuevo. La elegancia y la simplicidad de ese sistema de seguimiento y rendición de cuentas atrajeron a Tim, y él aceptó el desafío: 21 días, sin quejas. Esto es lo que Tim notó:
Mi pensamiento más vago evolucionó de la compasión contraproducente al pensamiento de sistemas reflexivos. Cada descripción de un problema me obligó a preguntar y responder: ¿Qué política puedo crear para evitar esto en el futuro?
[…]
La gente quiere estar cerca de solucionadores de problemas orientados a la acción. Entrenarse para ofrecer soluciones sobre el terreno atrae personas y recursos.
Hoy, más de 11 millones de personas en 106 países han aceptado el desafío de Will Bowen y han visto mejoras dramáticas en sus vidas. Es un hábito en el que Maya Angelou creía cuando se unió a Oprah y otros, hablando tan hermosamente para apoyar el movimiento de Bowen:
Lo que se supone que debes hacer cuando no te gusta es cambiarlo. Si no puedes cambiarlo, cambia tu forma de pensar. No te quejes.
El estoicismo es una filosofía definida por la acción, no por las palabras. Resolviendo nuestros problemas, no quejándonos de los demás.
📰 ¡Más artículos para ampliar tu conocimiento en el estoicismo! 📰
Si todo el contenido gratuito que tenemos se te queda corto y quieres ir un paso más allá con esta filosofía, Patreon es tu lugar. Cada semana publicamos 3 Meditaciones Estoicas y un podcast. Además, una vez al mes, tendrás un preguntas y respuestas en el que se contestarán las dudas de los patronos en formato podcast. También tendrás acceso a todo el contenido premium publicado hasta el momento.
Más motivos por los que debes unirte a nuestra membresía: contenido premium.
Deja una respuesta