8 secretos estoicos para ayudarte a construir una gran fortaleza mental.
Lo que distingue a los grandes es la voluntad de seguir adelante cuando otros comienzan a abandonar y ver a través de lo que creen cuando está en su momento más sombrío. Y esta persistencia requiere desarrollar fortaleza mental, la capacidad de aceptar la incertidumbre y la incomodidad mientras se negocia el camino a seguir.
La grandeza no siempre es sinónimo de los indicadores comunes de éxito. Como explica Séneca, «el éxito llega a los humildes y a los poco talentosos, pero la característica especial de una gran persona es triunfar sobre los desastres y el pánico de la vida humana». Puede tener suerte o nacer en circunstancias ventajosas y parecer «exitoso» a la mayoría de la sociedad sin hacer ningún progreso significativo por su cuenta.
Pero si quieres ser más que un caparazón y desarrollar la sustancia que distingue a los grandes, necesitas la resistencia para resistir, manejar el rechazo y aceptar períodos prolongados de aprendizaje intenso. No hay atajos. Al final del día, la única forma real de desarrollar la fortaleza mental es exponiéndose y aprendiendo a lidiar efectivamente con lo que se presente.
Para la mayoría, incluyéndome a mí, la fortaleza mental es difícil de ganar. Pero una vez que cultivas esta habilidad, el campo de juego cambia a tu favor. Solo tiene que determinar qué es sostenible y qué vale la pena ver. Con los años he encontrado algunas estrategias efectivas con sus raíces en el estoicismo que me han ayudado a comenzar a desarrollar una mayor capacidad de recuperación.
La vida se trata de ingenio
De esta manera debes entender lo ridículo que es decir: «¡Dime qué hacer!» ¿Qué consejo podría darte? No, una solicitud mucho mejor es: «Entrena mi mente para adaptarme a cualquier circunstancia». De esta manera, si las circunstancias te quitan el guión … no estarás desesperado por un nuevo mensaje.
epicteto.
El sistema educativo moderno, con su estructura rígida y su programa de estudios para cada curso, hace todo lo posible para capacitarnos. Uno de los mayores obstáculos que enfrenté cuando saqué mi primer trabajo de la universidad fue mi incapacidad para manejar la ambigüedad. No me asignaron tareas específicas y ni instrucciones explícitas, me desmoroné. Como resultado, la vida se trata mucho más de ingenio que una lista de verificación de acciones prescritas. No existe un plan único para guiarlo en cada paso de su vida. Debes aprender a adaptarte y crear tu propio impulso, incluso cuando encuentres contratiempos. Cada día es una oportunidad para practicar hacer que las cosas sucedan, independientemente de su entorno o circunstancias actuales, y aprovechar la experiencia que ha adquirido en el camino. No hay sustituto en la vida para el verdadero ingenio.
Pasa tiempo en soledad
Nada, a mi modo de ver, es mejor prueba de una mente bien ordenada que la capacidad de un hombre de detenerse justo donde está y pasar algún tiempo en su propia compañía.
séneca
Aprenda a estar contenido pasando más tiempo en su propia compañía. La introspección es la única forma en que puede determinar qué es lo más importante y qué desea de la vida. Cuanto antes aprenda a hacer esto, más enfocado estará. También es una herramienta para ayudarlo a alcanzar un estado más profundo de concentración y flujo. Aquellos que rebotan de una distracción a otra son incapaces de desarrollar la resistencia requerida para diferenciarse. Debes establecer un lugar en tu mente en el que puedas retroceder, calmar el ruido circundante y sumergirte en tu oficio o recordarte a ti mismo que vuelvas a aparecer mañana. Priorizar el tiempo enfocado solo es un signo de estabilidad, un componente central de la fortaleza mental.
Crea más, consume menos
Nosotros también podríamos tener parte o la totalidad de ese poder mediante una inmersión paciente en cualquier campo de estudio. Muchas personas no pueden manejar el aburrimiento que esto podría implicar; temen comenzar en un proceso tan arduo. Prefieren sus distracciones, sueños e ilusiones, sin darse cuenta de los placeres superiores que existen para quienes eligen dominarse a sí mismos y a su oficio.
robert greene
Para exponerse y aportar tu trabajo al mundo, se requiere un grado inherente de fortaleza mental. Es mucho más fácil darse tirar la toalla, pero ¿hay algo más egoísta que confiar en otras personas para crear arte, valor y significado, por lo que no tiene que arriesgarse a salir? Lo que consumes no te hace único. El hecho de que seas fanático de los Golden State Warriors, escuches a Ed Sheeran, veas Veep y solo compres productos de Apple, no son identificadores únicos. Lo que creas y lo que expones al mundo es lo que te define. Y crear algo de la nada no es tarea fácil, exige y ayuda a aumentar la resiliencia.
Muestrate todos los dias
Debes construir tu vida acción por acción, y estar contento si cada uno logra su objetivo en la medida de lo posible, y nadie puede evitarlo. ¡Pero habrá algún obstáculo externo! Quizás, pero no hay obstáculo para actuar con justicia, autocontrol y sabiduría. Pero, ¿qué pasa si alguna otra área de mi acción se ve frustrada? Bueno, acepte con gusto el obstáculo de lo que es y cambie su atención a lo que se le da, y otra acción tomará su lugar de inmediato, una que se ajuste mejor a la vida que está construyendo.
Marco aurelio
Levantate todos los días y ponte a trabajar. El simple acto de aparecer y sumergirte en tu oficio hace maravillas para la resistencia mental. Desarrollas el enfoque y aceptas el arduo proceso que se necesita para lograr algo grandioso. No es fácil y las recompensas no son lineales. Debes dedicar innumerables horas de trabajo antes de cosechar cualquiera de los beneficios. Pero no hay atajos si quieres construir tu vida sobre una base de sustancia. Primero debe determinar lo que puede mantener a un alto nivel durante un período de tiempo indefinido, porque eso es lo que va a tomar. El «éxito» de la noche a la mañana es insostenible porque se trata de aquellos que no están preparados, a menudo destruyendo su carácter en el proceso. Asegúrate de ganarlo, acción por acción, y dedique tiempo ininterrumpido a su oficio cada día.
Compárate con ti mismo
Voy a vigilarme constantemente y, lo más útil, pondré cada día en revisión. Porque esto es lo que nos hace malvados: que ninguno de nosotros mira hacia atrás en nuestras propias vidas. Solo reflexionamos sobre lo que estamos a punto de hacer. Y, sin embargo, nuestros planes para el futuro descienden del pasado.
séneca
No hay forma más rápida de debilitarse a ti mismo y tus esfuerzos que compararse con alguien centrado en un objetivo completamente diferente. Hazte responsable ante ti. Por incómodo que sea, debes estar dispuesto a mirarte a la cara. Mientras reflexionas sobre cada día, considera si tomaste decisiones racionales y actuaste de acuerdo con tus valores en cada oportunidad. No siempre vas a tomar las decisiones correctas en cada paso del camino, y eso está bien. Pero siempre debes estar dispuesto a reflexionar sobre tus acciones para que puedas aprender y crecer. Cuanto más en sintonía estes con tu progreso actual, mejores decisiones podrás tomar y más fácil será mantener las cosas en perspectiva.
Mantén fuera a los críticos
Si una persona regalara su cuerpo a un transeúnte, estaría furioso. Sin embargo, entregas tu mente a cualquiera que venga, para que puedan abusar de ti, dejándote perturbado y preocupado, ¿no tienes vergüenza de eso?
EPICTETO
La piedra angular del estoicismo es identificar lo externo y lo que está más allá de su influencia. No hay mejor ejemplo que la opinión externa. Permitirse estar molesto por la opinión de alguien que no conoce o no respeta es tan tonto como enojarse por el clima. Es un desperdicio de energía. Eso no quiere decir que debas vivir en negación. Debe buscar activamente comentarios honestos de aquellos a quienes respeta. Pero, sobre todo, debes esforzarte por hacer algo que resuene con tu espíritu. Y si creas desde ese lugar, seguramente inspirará a otros. Simplemente no esperes que todos lo entiendan. Te pasarán desapercibidos en algún momento de tu vida y serás brutalmente criticado por aquellos sin piel en el juego. No entregue su tranquilidad a los extraños para interrumpir lo que quieran. Reconozca el ruido por lo que es y se volverá casi risible.
Nunca te hagas la víctima
Si te consideras una víctima, no vas a tener una buena vida; sin embargo, si se niega a considerarse una víctima, si se niega a dejar que su ser interior sea conquistado por sus circunstancias externas, es probable que tenga una buena vida.
William b. irvine
Asume siempre la responsabilidad. La mentalidad del «¿por qué yo?» es enemiga de la fortaleza mental. Es posible que no tengas la culpa, pero tu vida depende de que determines lo que está bajo tu control y tomes esas cosas en tus propias manos. Debes entrenarte para enmarcar las cosas de esta manera en lugar de recurrir inmediatamente a la autocompasión. Sin duda es más fácil empeñar a otros cuando algo sale mal. Pero solo aquellos con un cierto grado de fortaleza mental pueden avanzar, incluso cuando no sea su culpa, y enderezar la nave. Sé esa persona que interviene para actuar, no la que mira para otro lado y echa la culpa. Cuando te victimizas a ti mismo o a tu posición actual, renuncias al control y te absuelves de la responsabilidad personal. Y sin un sentido de propiedad, el progreso significativo se convierte en una tarea imposible.
Practica las dificultades voluntarias
Aquí hay una lección para poner a prueba tu temple mental: participa de una semana en la que solo tienes la comida más escasa y barata, vístete con poca ropa y pregúntate si esto es realmente lo peor que temías. Es cuando los tiempos son buenos que debes ceñirte para los tiempos más difíciles, porque cuando la fortuna es amable, el alma puede construir defensas contra sus estragos. Entonces, los soldados practican maniobras en tiempos de paz, levantan bunkers sin enemigos a la vista y se agotan sin ningún ataque para que cuando llegue el momento no se cansen.
séneca
La forma más fácil rara vez es la más satisfactoria. Las dificultades voluntarias nos desafían a impulsarnos bajo nuestro propio poder y abrazar la incomodidad. Si bien contradice la obsesión de la sociedad con la gratificación inmediata, esa es precisamente la razón por la que es una estrategia más efectiva. La mayoría de las personas viven con miedo a la menor molestia o inconveniencia. Si eres capaz de practicar constantemente esforzándote hasta el punto de incomodidad y sosteniéndote a ese nivel, comienzas a desarrollar resistencia. Por esta misma razón, la resistencia física se traduce bien en resistencia mental. Si está más preparado para manejar una gama más amplia de escenarios potenciales, las molestias e inconvenientes cotidianos comienzan a sentirse menos perjudiciales. Y si prevalece el peor de los casos, lo que rara vez ocurre, no te dejará completamente destrozado.
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Si estas contento con tu posición de privilegio, aún puedes encontrar el éxito. Pero la caída inevitable te dejará en ruinas, ya que tu ascenso no se basó en nada sustancial, solo en la suerte y el humo. Solo aquellos que desarrollan resiliencia y dedican un tiempo minucioso a su oficio son capaces de mantenerse en la cúspide. Y cuando se enfrentan a contratiempos, tienen la fortaleza mental para reconstruir sin desmoronarse. No existe un camino único hacia la grandeza, pero hay un elemento común que toda gran persona comparte: la fortaleza mental.
Fuente: https://dailystoic.com/stoic-secrets-for-mental-toughness/
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