Los estoicismo no se destaca por ser una filosofía espiritual ni mucho menos. Pero, sin embargo, los estoicos tenían la clave para tener más paz interior.
La tranquilidad es algo que muchos buscan, pero pocos logran. Qué maravilloso sería si pudiéramos ser una de esas almas afortunadas que parecen no ser molestadas por nada ni por nadie. La idea errónea con este tipo de personas es que todas ellas son así naturalmente, no se deben esforzar para alcanzar la tranquilidad interior. Si bien es cierto que esta ecuanimidad es más fácil para algunas personas que para otras, casi todas son así porque desarrollan métodos de control emocional y racionalización que practican a diario.
Robin Sharma, en su famoso libro El Club de las 5 de la mañana recomienda levantarse a las 5 AM para lograr esta paz mental. Gracias a este libro conocemos a multitud de empresarios que se despiertan a las 5 AM todos los días para pasar una hora a solas, reflexionando acerca de lo que les acontecerá el día. Esto es lo que les da la paz necesaria para mantener las demás áreas de su vida bajo control. Pero esta no es la única forma en la que puedes comenzar a construir una base de quietud en su vida y Sharma ciertamente no fue la primera persona en ver el valor de ciertas lecciones y rituales que podemos realizar diariamente como un medio para cultivar la paz interior que necesaria en todas las demás áreas de su vida.
Hace casi dos mil años, los filósofos estoicos también intentaban encontrar la paz. Marco Aurelio, el emperador romano, se propuso pasar tiempo a solas con su diario todas las mañanas antes del amanecer. Epicteto, el antiguo esclavo convertido en filósofo, animó a sus alumnos a tener en cuenta constantemente que “los hombres no están perturbados por las cosas, sino por los principios y nociones que forman sobre las cosas”. Para estos hombres, practicar filosofía era una necesidad. Algo a lo que podían recurrir constantemente para recordar lo que estaba bajo su control y ayudarlos a ver los eventos externos con más desprendimiento. Y esta es la razón por la cual los escritos de los estoicos han perdurado durante tanto tiempo y continúan enseñando a personas de todos los ámbitos de la vida cómo ser menos reactivos, más reflexivos y más sensatos.
Con eso en mente, aquí hay ocho lecciones estoicas que puedes aprender y aplicar para sentirte más tranquilo, libre y en paz. No importa quién eres o de dónde eres.
No sufras problemas que solo están en tu cabeza
Aquí hay más cosas … que probablemente nos asustarán que nos aplastarán; sufrimos más a menudo en la imaginación que en la realidad.
séneca
¿Con qué frecuencia nos quedamos paralizados pensando en problemas imaginados? ¿Con qué frecuencia dejamos que la ansiedad y la preocupación nos superen? ¿Cuánto de nuestro dolor es real y cuántos de ellos es miedo al dolor que podría o no suceder realmente?
El remedio de Séneca se encuentra en su carta “Sobre los temores sin fundamento”:
Lo que te aconsejo que hagas es que no seas infeliz antes de que llegue la crisis; ya que puede ser que los peligros ante los cuales palideciste como si te estuvieran amenazando, nunca caerán sobre ti; ciertamente aún no han venido. En consecuencia, algunas cosas nos atormentan más de lo que deberían; algunos nos atormentan antes de lo que deberían; y algunos nos atormentan cuando no deberían atormentarnos en absoluto. Tenemos la costumbre de exagerar, imaginar o anticipar la tristeza.
séneca
No dejes que la preocupación te saque lo mejor de ti. Quédate en el presente. Quédate con sus problemas reales: hay mucho allí.
Acepta tu propia mortalidad
Ningún hombre puede tener una vida pacífica cuando piensa demasiado en alargarla.
séneca
La muerte es algo que se cierne sobre todas nuestras cabezas. Nos sigue a todas partes y, sin embargo, tratamos de evitar incluso pensar en ello. Encienda las noticias cualquier noche de la semana y seguramente verá una historia de alguien que muere trágicamente antes de tiempo. El pensamiento nos causa tanta ansiedad que hacemos todo lo posible para evitarlo. Pasaremos horas jugando videojuegos tratando de no darnos cuenta de que nuestro tiempo se agota, minuto a minuto, y segundo a segundo.
El único antídoto contra esta enfermedad es aceptar nuestra mortalidad. Al aceptar nuestra propia mortalidad, podemos hacer las paces con lo único en la vida que podemos dar por sentado. Vamos a morir, y también todos los que amamos. Los humanos han estado muriendo durante decenas de miles de años y continuarán muriendo mucho después de que nos hayamos ido. Pero este pensamiento no debería deprimirnos, todo lo contrario. Debería inspirarnos. Debería motivarnos a vivir cada día al máximo y a dejar de tomar nuestras habilidades actuales para hacer que nuestras vidas sean grandiosas por sentado. Y para no obsesionarnos por alargar nuestras vidas, sino aprovechar el tiempo que tenemos para apreciar el don de estar vivos. Solo al convertir la muerte de una fuente de miedo en una fuente de motivación.
Diferencia las opiniones que cuentan y las que no
Nunca deja de sorprenderme: todos nos amamos más que a otras personas, pero nos importan más sus opiniones que las nuestras.
marco aurelio
En un mundo hiperconectado, nunca ha sido más importante dejar de preocuparse por las opiniones de los demás de lo que es hoy. Y hay una razón simple para esto. Hay casi ocho mil millones de personas en el mundo. Todos ellos provienen de diferentes orígenes, todos tienen diferentes experiencias y todos tienen diferentes intereses y prioridades. Si intentara tener en cuenta los ocho mil millones de estas opiniones al elegir cómo va a vivir su vida, se volvería loco. Y esto no es nada nuevo, hace dos mil años, Séneca estaba advirtiendo a su amigo Lucilio que ignorara la opinión del mundo sobre él porque siempre está “inquieto y dividido”.
Séneca sabía que las únicas cosas en las que deberíamos centrarnos son las que nos preocupan y las que tienen razón. Y esto es algo que todos debemos tener en cuenta también. En lugar de preocuparnos por lo que todos piensan de nosotros, solo debemos centrarnos en hacer lo que sabemos que es verdad. Debemos centrarnos en ser consistentemente amables, atentos, pacientes, tolerantes, disciplinados, sabios y comprensivos. Porque si constantemente mantenemos estas cosas ante nuestros ojos, siempre sabremos que no importa lo que pase o lo que digan otras personas, estamos haciendo lo correcto.
Programa la tranquilidad en tu vida
Nada, a mi modo de ver, es una mejor prueba de una mente bien ordenada que la capacidad de un hombre de detenerse justo donde está y pasar algún tiempo en su propia compañía.
séneca
En el siglo XXI, el ritmo de vida parece acelerarse cada vez más con cada día que pasa. La mayoría de nosotros estamos en movimiento y apurados desde el momento en que nos despertamos. Apresurarse para hacer las cosas que necesitamos hacer y luego llenar cada momento libre con las redes sociales y el entretenimiento barato. No podemos soportar aburrirnos y por eso huimos reflexivamente de cualquier cosa que implique reflexión o soledad.
Viktor Frankl dijo una vez: “Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y nuestra libertad “. Pero no podemos tener este crecimiento y libertad si cada vez que estamos solos tenemos que recurrir a revisar sin pensar nuestras noticias de Instagram. Entonces, en lugar de usar cada momento libre para tratar de suprimir tus pensamientos, hazte amigo de ellos. Si tiene cinco minutos libres, salga a caminar y practique experimentar la paz que solo puede resultar de sentirse completamente cómodo consigo mismo y aceptar su suerte, sin importar lo que sea.
Encuentra la belleza cada día
Observa los movimientos de las estrellas como si estuvieras siguiendo sus cursos con ellas, y deja que tu mente permanezca constantemente en los cambios de los elementos entre sí. Tales imaginaciones lavan la suciedad de la vida en el suelo.
MARCO AURELIO. MEDITACIONES
No importa cuánto nos pueda enseñar el estoicismo sobre cómo actuar en el mundo y cómo tratar a nuestros semejantes, nunca podrá explicar por qué existimos o por qué existe el universo. Para Marco Aurelio, esto no fue una fuente de estrés o ansiedad, de hecho, fue exactamente lo contrario. Aunque pensar en la naturaleza de nuestra existencia no es lo que le preocupa al estoicismo, tomarse el tiempo para apreciar lo que existe es.
Es por eso que hay pasajes en todas las Meditaciones donde Marco aprecia las pequeñas cosas que la mayoría de nosotros pasamos por alto con tanta frecuencia. Como, “Cuando una barra de pan, por ejemplo, está en el horno, aparecen grietas aquí y allá; y estos defectos, aunque no están destinados a la cocción, tienen su propia razón y agudizan el apetito. Los higos, nuevamente, en su punto más maduro también se abrirán. Cuando las aceitunas están a punto de caer, la inminencia de la descomposición agrega su peculiar belleza a la fruta ”.
La belleza de estas observaciones es su simplicidad. A pesar de ser emperador, en ninguna parte de las Meditaciones encontramos a Marco obsesionado por el lujo o por cosas que no son tan fácilmente disponibles para todos nosotros. Sin embargo, lo que apreciamos constantemente es la inmensidad del universo y todas las cosas que contiene. Es por eso que ese pasaje en particular termina con Marco señalando que esas cosas simples son hermosas precisamente porque, a su manera única, contribuyen al macrocosmos que nos abarca a todos.
Entonces, cada vez que te sientas ansioso o estresado, trata de tomarte un momento. Incluso si son solo dos minutos. Pero tómate un momento para mirar el cielo y pensar en cuántas personas miran el mismo cielo que tú. Cuántas personas sacan la paz de las mismas cosas simples. Ya sea un paseo por el parque o el olor de sus madres cocinando. Y deja que ese pensamiento te consuele.
Coge perspectiva
Piense en la sustancia en su totalidad, de la cual tiene la menor cantidad de acciones; y del tiempo en su totalidad, del cual se le ha asignado un lapso breve y momentáneo; y de las obras del destino, y cuán pequeña es tu parte en ellas.
marco aurelio
Cuando estamos involucrados en nuestros asuntos y los acontecimientos de nuestras vidas, parece que es lo más importante del mundo. Se sienten así porque rara vez decidimos abandonar nuestra forma habitual de mirar el mundo que, debido a todas las cosas con las que estamos lidiando constantemente, a menudo gira exclusivamente en torno a nuestro entorno inmediato. Debido a esto, olvidamos cuánto más hay en el mundo, sin mencionar el universo. Y también cometemos el error de pensar que todas las cosas con las que nos preocupamos habitualmente tienen algo que ver con nosotros.
En la segunda lección de su fenomenal curso de video, Vivir desde un lugar de rendición, el autor Michael Singer nos insta a considerar el hecho de que el momento frente a nosotros tiene 13.8 mil millones de años en desarrollo. Además, nos insta a considerar cuán grande es el universo; cuántos átomos, moléculas, galaxias distantes y otros humanos existen. Y cuánto está sucediendo en este momento que no tiene absolutamente nada que ver con nosotros.
Hacer esto puede tener un efecto poderoso en el ser humano promedio porque pone todos nuestros problemas en perspectiva. También nos hace darnos cuenta de que nuestros problemas son tan grandes porque los solucionamos. Y es algo en lo que podemos pensar y practicar regularmente para beneficiarnos de la paz que resulta de ser conscientes del hecho de que todos somos parte de algo mucho más grande que nosotros mismos que somos insondables.
Vive con unas reglas
Si no está bien, no lo hagas; si no es verdad, no lo digas.
marco aurelio
La mejor parte del estoicismo es que nos da un marco por el cual podemos vivir nuestras vidas. Si decidimos aceptar este marco, ya no tendremos que perder tiempo en las decisiones diarias que normalmente nos cansan durante todo el día.
La razón de esto es que ahora, en lugar de considerar si debemos ceder a la tentación de preocuparnos por lo que otras personas piensan o dormir cuando tenemos que trabajar, las cosas que sabemos que son malas para nosotros ni siquiera son una pregunta. Si no se alinean con nuestro código de conducta moral, entonces ni siquiera los consideramos. Para algunos, esto podría parecer una forma de vida demasiado restrictiva, pero para los estoicos, era todo lo contrario.
Tener este código los liberó de la ansiedad y la incertidumbre que resulta de tener que obsesionarse con cada pequeña decisión que tomaron. Y al hacer esto, puede experimentar la paz que resulta de descartar todo fuera de las pocas cosas en las que elige enfocarse. Cosas que son, con suerte, correctas, buenas y verdaderas.
Reflexiona a menudo
Una vida no examinada, es una vida que no merece la pena vivir.
socrates
De todas las lecciones que hemos establecido aquí para encontrar la paz, esta es quizás la más importante. Si no programamos la reflexión en nuestros días, corremos el riesgo de ser víctimas de nuestros impulsos más básicos y malos hábitos.
La forma en que los estoicos hicieron esto fue a través del diario. Marco Aurelio lo hizo por la mañana como una forma de prepararse para las dificultades del día, y Séneca escribió en la noche señalando que “el sueño que sigue a este autoexamen es particularmente dulce”. Según Donald Robertson, psicoterapeuta y autor de Cómo pensar como un emperador romano, uno de los principales beneficios de escribir en un diario es que facilita poder ver tus pensamientos de manera objetiva, si se hace correctamente.
De hecho, dispersos a lo largo de los escritos de los estoicos están sus intentos de reducir las situaciones. Para decatastrofizarlos, como a Robertson le gusta llamarlo.
Porque al escribir en un diario y hacer un punto para no dejar que nada que pase sin ser observado, podamos ejercer el poder más importante que posee un ser humano. Nuestra razon Y al ejercer constantemente esta razón tanto en nuestras reflexiones como a lo largo del día, obtendremos un mayor nivel de conciencia sobre lo que está y no está bajo nuestro control y, por lo tanto, más paz.
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